Maak van innerlijke rust je hoogste doel
We leven in een wereld vol prikkels, deadlines en verwachtingen. De maatschappij vraagt veel van ons, en als ambitieuze ondernemer deed ik daar jarenlang nog een schepje bovenop. Het liefst wilde ik 500+ dingen per dag gedaan krijgen. En als dat niet lukte (dúh), voelde ik me gefrustreerd en onvoldaan.
Alles deed ik met haast, stress en een opgejaagd gevoel. Mijn hoofd draaide overuren. Mijn passie — mijn werk — werd een bron van druk in plaats van vreugde.
Nu ben ik langzaam aan het leren dat ontstressen niet betekent dat je minder ambitieus bent, maar dat je kiest voor innerlijke rust als hoogste doel. En dat verandert alles: mijn energie, mijn focus, en hoe ik mezelf laat zien in de wereld.
In dit artikel deel ik inzichten en praktische tips uit mijn Calm Down Journal die jou kunnen helpen om meer innerlijke vrede te ervaren in een chaotische wereld.
Je nachtrust bepaalt hoe je presteert. Met te weinig slaap raakt je concentratie versnipperd en ben je gevoeliger voor stress. Maak slaap een prioriteit en voel direct verschil in je energie.
“Als we geen innerlijke rust in onszelf kunnen vinden, heeft het geen nut het buiten onszelf te zoeken.”
Een braindump werkt bevrijdend. Alles wat in je hoofd rondspookt — zorgen, ideeën, taken — schrijf je op. Dit voorkomt piekeren en maakt ruimte in je hoofd. Houd altijd een notitieboek bij je.
“Zorgen doen alsof ze nodig zijn, maar hebben geen enkel nut.”
3. Plan minder, bereik meer
In plaats van 20 dingen, kies 3 big rocks per dag. Dat zijn de belangrijkste taken die je hoe dan ook af wilt maken. Als dat lukt, mag de rest in flow ontstaan. Dit geeft rust én voldoening.
“Je bent hier maar kort. Haast je niet, maak je geen zorgen, en ruik onderweg de bloemen.”
Multitasking is een mythe. Richt je aandacht op één taak per keer. Gebruik blokken van 45 minuten voor pure focus, gevolgd door korte pauzes. Dit voorkomt overprikkeling en vergroot je productiviteit.
5. Ontstress met kleine rituelen
-
Ga wandelen in de natuur en laat je telefoon thuis.
-
Zorg voor een opgeruimde woonomgeving. Rommel in huis geeft vaak extra onrust in je hoofd.
-
Geef jezelf mini-momenten van wellness: een warm bad, een gezichtsmasker, of gewoon even in de zon zitten.
“Alles wat je doet, gaat beter als je ontspannen bent.”
Misschien wel de moeilijkste, maar meest bevrijdende tip: laat los. Niet alles hoeft onder controle. Niet alles hoeft nú. Soms gebeurt het mooiste juist als je ruimte maakt en de dingen laat ontstaan.
“Het beste moment om te ontspannen is wanneer je denkt dat je er geen tijd voor hebt.”
Ontstressen is geen luxe. Het is een noodzaak om gezond, gelukkig en in balans te blijven. Door kleine gewoontes te veranderen, keuzes realistischer te maken en los te laten wat je niet kunt controleren, vind je de rust terug.
Maak van innerlijke vrede je hoogste doel — want uiteindelijk is dát wat telt.
Wil je dit niet alleen doen?
In de Spark Lounge community vind je gelijkgestemden die samen werken aan meer rust, balans en plezier in het dagelijks leven. Schrijf je alvast in en word onderdeel van deze beweging.
Of… heb je liever persoonlijke begeleiding? Met Glow Guidance help ik je stap voor stap om dagelijks te ontstressen en innerlijke rust te vinden. Samen maken we jouw kalmte tot prioriteit.
Reactie plaatsen
Reacties