De kracht van journaling: van notitieboeken-chaos naar de +1 methode
Iedereen die mij persoonlijk kent, weet dat ik verslaafd ben aan notitieboeken. 📓 Waar de één niet zonder koffiemok kan, kan ik niet zonder een journal (nou ja, ik kan eigenlijk ook niet zonder koffiemokken.)
Voor elk idee, elk plan en elke emotie had ik op een gegeven moment een apart boekje. Het liep een beetje uit de hand: ik had er zóveel dat ik soms vergat waar ik iets had opgeschreven.
Toch ontdekte ik dat journaling een van de krachtigste gewoontes is om meer rust, overzicht en persoonlijke groei te creëren. In dit artikel deel ik mijn ervaringen én geef ik tips om zelf te beginnen met journaling, zonder dat je verdrinkt in een stapel notitieboeken.
Journaling is meer dan alleen “dagboek schrijven”. Het is een manier om je gedachten uit je hoofd te halen en op papier te zetten. Dat geeft:
-
Rust: je hoofd wordt leger omdat je niet alles hoeft te onthouden.
-
Focus: door dingen op te schrijven, zie je sneller wat écht belangrijk is.
-
Inzicht: teruglezen geeft je patronen en verbeterpunten.
-
Creativiteit: ideeën stromen makkelijker als je ze direct vastlegt.
Zelf merk ik dat ik pas écht overzicht kreeg toen ik mijn chaotische stapel notitieboeken ging gebruiken als tool, in plaats van als afleiding.
Mijn +1 methode: iedere dag een kleine stap vooruit
Omdat ik merkte dat ik vaak té veel wilde doen in mijn journaling, ben ik het eenvoudiger gaan maken. Daaruit ontstond mijn favoriete aanpak: de +1 methode. Un Dia A La Vez - één dag tegelijk (:
Het idee is simpel:
💛🧡 Schrijf elke dag één verbeterpuntje of kleine stap op die je zet naar een beter leven.
Dat kan van alles zijn:
-
Eén taak afronden die je steeds uitstelt.
-
Eén gesprek voeren dat je energie geeft.
-
Eén moment van dankbaarheid noteren.
Door die dagelijkse “+1” bouw je gestaag aan een sterker, rustiger en gelukkiger leven.
Tips om te beginnen met journaling
Wil jij ook starten met journaling, maar weet je niet hoe? Hier zijn drie praktische tips:
-
Begin klein. Schrijf elke dag 5 minuten. Het hoeft geen roman te zijn.
-
Kies één notitieboek. Daarmee voorkom je chaos en raak je niet kwijt waar je iets hebt opgeschreven.
-
Gebruik thema’s. Werk met vaste rubrieken, zoals: “Wat ging goed vandaag?”, “Wat kan beter?”, “Waar ben ik dankbaar voor?”
Met deze eenvoudige aanpak houd je het overzichtelijk en haalbaar.
Journaling in de Spark Lounge
In de Spark Lounge, die 3 oktober van start gaat, ga ik mensen begeleiden met praktische en spirituele tools om de beste versie van zichzelf te worden. Journaling speelt daarin een grote rol, omdat het dé manier is om je mindset te trainen en bewuster met je energie om te gaan.
Ik zal daar mijn +1 methode verder uitwerken en laten zien hoe je journaling kunt inzetten om iedere dag een stukje vooruit te komen, zonder druk en zonder chaos.
✨ Journaling is geen verplichting, maar een cadeau aan jezelf. En ja, ik blijf trouw aan mijn stapel notitieboeken. Maar nu gebruik ik ze als kompas – niet als chaos.
Reactie plaatsen
Reacties