Peter Pauper Press verdient goed geld aan mij want ik denk dat ik inmiddels alle journals wel heb opgekocht, haha (:
Nouja dit is dus mijn Fit & Feminine journal, waarin ik alles opschrijf met betrekking tot voeding en sport.
Fit & Feminine Boosters: Matcha, Ashwagandha & Maca voor meer energie, balans en nachtrust
Er zijn van die dagen waarop je lichaam en geest niet helemaal in sync lopen. Je voelt je moe, prikkelbaar of je slaapt slecht – en juist dán kan de natuur je een handje helpen. In mijn zoektocht naar meer vrouwelijke balans, energie en rust ontdekte ik verschillende natuurlijke boosters. Sommigen pasten meteen goed, anderen voelden te heftig. Uiteindelijk zijn er drie die écht aansluiten bij mijn lifestyle: matcha, ashwagandha en maca.
☕ Een korte noot over guarana
Voordat ik dieper inga op mijn favoriete drie, wil ik guarana kort benoemen. Dit poeder staat bekend om zijn extreem hoge cafeïnegehalte en wordt vaak gebruikt als natuurlijke energizer. Op aanraden van iemand probeerde ik het, maar ik merkte al snel dat mijn lichaam er behoorlijk onrustig en gespannen van werd. Je systeem moet er echt aan wennen, en voor mij voelde het te heftig. En ik, als hardcore koffiedrinker, had het een beetje onderschat.
Daarom ben ik overgestapt op zachtere, meer gebalanceerde opties – en dat bleken matcha, ashwagandha en maca te zijn. Deze geven me energie, balans en rust op een manier die wél past bij mijn lichaam en mijn Fit & Feminine visie.
🍵 Matcha – zachte energie en focus
Matcha is fijngemalen groene thee uit Japan en staat bekend als dé bron van duurzame energie. In tegenstelling tot koffie of guarana geeft matcha een zachte, stabiele boost zonder zenuwachtig gevoel of cafeïne-crash.
Waarom matcha in je routine?
-
Rijk aan antioxidanten (goed voor huid en weerstand).
-
Verbetert focus en concentratie.
-
Geeft langdurige energie, ideaal voor werk of sport.
Gebruikstips: 1 theelepel (ca. 2 g) per dag in warme (plantaardige) melk of water. Drink het vooral in de ochtend of vroege middag.
🌙 Ashwagandha – rust en hormonale balans
Ashwagandha is een adaptogeen kruid uit de Ayurvedische traditie. Het helpt je lichaam beter omgaan met stress en ondersteunt hormonale balans. Sinds ik het gebruik, merk ik dat ik makkelijker ontspan en dieper slaap.
Waarom ashwagandha?
-
Helpt stress en cortisol te verlagen.
-
Ondersteunt hormonale balans.
-
Bevordert slaap en herstel.
Gebruikstips: 300–600 mg extract per dag, of ½–1 theelepel poeder in warme melk of een avond-smoothie.
🌸 Maca – vitaliteit en vrouwelijke energie
Maca is een Peruaanse wortel die vaak wordt ingezet voor energie, vitaliteit en hormoonbalans. Voor mij voelt maca als een zachte maar krachtige booster: het ondersteunt mijn energie én stemming zonder onrustig te maken.
Waarom maca?
-
Verhoogt energie en uithoudingsvermogen.
-
Ondersteunt je stemming en cyclus.
-
Kan libido en vruchtbaarheid stimuleren.
Gebruikstips: begin met ½ theelepel en bouw langzaam op naar 1–3 theelepels (3–9 g) per dag, bijvoorbeeld in smoothie of havermout. Ik drink het iedere ochtend in mijn koffie samen met haver- of sojamelk. Het is door de notige smaak een goede combinatie.
Fit & Feminine Journal: ontdek wat werkt voor jou
Ja ja, kom ik weer met het journallen. Maar echt schatjes, wie schrijft BLIJFT.
Het mooie van natuurlijke boosters is dat ieder lichaam anders reageert. Daarom raad ik aan om een simpel dagboekje bij te houden:
-
Welke booster heb je genomen?
-
Hoe voel je je (energie, stemming, slaap)?
-
Zie je verschil in je cyclus of hormonale balans?
Reactie plaatsen
Reacties